carbo dobry wybor ? wlaczyc do diety ?
Witam ;)
Mam taki mały problemik zaczynam masowke dieta jest ulozona lecz mam maly problem z nabicia wegli i mysle czy by do diety nie dozucic carbo brakuje mi jakis 40/50 wegli na dzien biorac porcje carbo 50g raz dziennie wszystko by mi sie elegancko ulozylo juz ;)
glownie weglowodany to spozywam zlozone a proste wyjatek tylko po treningu i rano po obudzeniu odrobine i tutaj jest problem slyszalem duzo sugesti na temat carbo i nie wiem czy jak bd zazywal carbo w dni nie treningowe gdzie moja aktywnosc jest naprawde mala pol dnia w szkole siedzac pozniej w domu nauka i te sprawy.. a ze planuje masowke gdzies do wrzesnia/pazdziernika boje sie ze moze mnie znowu mocno zalac moze... przez te wegle proste
napisze jeszcze moze jak bym to bral to tak w dni treningowe 25g przed treningiem 25g po treningu w dni nie treningowe 50g w szkole ok godzinny 12/13
co myslicie o tym jakie jest wasze zdanie ?
Mam taki mały problemik zaczynam masowke dieta jest ulozona lecz mam maly problem z nabicia wegli i mysle czy by do diety nie dozucic carbo brakuje mi jakis 40/50 wegli na dzien biorac porcje carbo 50g raz dziennie wszystko by mi sie elegancko ulozylo juz ;)
glownie weglowodany to spozywam zlozone a proste wyjatek tylko po treningu i rano po obudzeniu odrobine i tutaj jest problem slyszalem duzo sugesti na temat carbo i nie wiem czy jak bd zazywal carbo w dni nie treningowe gdzie moja aktywnosc jest naprawde mala pol dnia w szkole siedzac pozniej w domu nauka i te sprawy.. a ze planuje masowke gdzies do wrzesnia/pazdziernika boje sie ze moze mnie znowu mocno zalac moze... przez te wegle proste
napisze jeszcze moze jak bym to bral to tak w dni treningowe 25g przed treningiem 25g po treningu w dni nie treningowe 50g w szkole ok godzinny 12/13
co myslicie o tym jakie jest wasze zdanie ?
1413
2
dodał odpowiedź 6 kwietnia 2014 13:49
Myśle ze nie jest to zlym pomysłem tymbardziej jezeli naprawde nie masz jak dobic tych węgli. Kaloria to kaloria skoro Twoje zapotrzebowanie przykladowo wynosi 3000kcal to jedz je zarowno w dni treningowe jak i podczas dni nie treningowych. Nie zaleje Cie przez węgle proste jezeli bedziesz sie trzymal wystarczająco dobrze swojego bilansu kalorycznego. Jezeli tak strasznie panikujesz to mozesz w dni nie treningowe troszke wrzucic aerobow ale nie jest to konieczne i raczej regulowalbym to tylko kaloriami. W dni treningowe wystarczy Ci dobry zbilansowany posilek przed treningowy a po treningu mozesz w celu szybszego uzupelnienia poziomu glukozy w krwi walnac te 50g węgli. A w dni nie treningowe to wg uznania najlepiej to wrzucic gdzies jako dodatkowy posiłek w szkole np. po wf itp.
dodał komentarz 6 kwietnia 2014 14:20
Dziekuje za pomoc ;)
