Kreatyna stosowanie
Jak stosować kreatytne kiedy brać w dni trenigowe i czy mogę mieszać ją z białkiem ?
755
6
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2014 19:19
Witaj, w DT około treningowo : 5g przed treningiem i 5g po treningu, tak oczywiście możesz łączyć z białkiem lecz proponowałbym w odstępie 30 min. ( najpierw kreatyna potem białko ) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2014 19:21
możesz mieszać z białkiem a co do brania są dwa warianty pierwszy 5 gram w dni nietreningowe najlepiej rano a w dni treningowe 5 gram przed i po treningu lub drugi wariant 5 gram codziennie stała sumplementacja bez dzielenia na cykle
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2014 19:34
Siema. Ja osobiście biorę kreatynę tylko w dni treningowe okołotreningowo. Czyli 5g 30min przed treningiem i 5g po treningu. Nie zaszkodzi również jeżeli będziesz stosował jedną porcję (5g) w dni nietreningowe np. na czczo. Moim zdaniem możesz bez problemu mieszać kreatynę z białkiem :) Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2014 19:41
Witam Dawidzie
Koledzy już Ci napisali dokładnie jak stosować. Optymalna opcja moim zdaniem to 10 g w dni treningowe i 5 g w dni wolne. Oszczędniejsza to 5 g codziennie, czyli w dni treningowe bezpośrednio 5 g po treningu i w dni wolne do posiłku 5 g.
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2014 21:23
Kreatyne najlepiej brać 5 g przed i 5 g po treningu. Ja nie mieszam kreatyny w szejku ze względu na zachodzące reakcje, po prostu ją kreatynę popijam przygotowanym już szejkiem.
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2014 22:49
Witaj, bierz tylko w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu. Pozdro
