Czy takie połączenie partii miesniowych jest dobre ?
Witam ,
Chciałbym sie dowiedziec czy tak oto dobrane ćwicznia partii mieśniowych są dobre i czy dają dobrą efektywność treningów czy ją osłabiają :
poniedziałek plecy nogi brzuch
sroda klatka barki brzuch
czwartek biceps triceps przedramie
Chciałbym sie dowiedziec czy tak oto dobrane ćwicznia partii mieśniowych są dobre i czy dają dobrą efektywność treningów czy ją osłabiają :
poniedziałek plecy nogi brzuch
sroda klatka barki brzuch
czwartek biceps triceps przedramie
1983
4
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2014 01:21
Plecy z nogami to raczej źle połączenie 2 duże partie jednego dnia plus brzuch odradzam.
polecam tak :
Klatka + barki
Plecy biceps przedramie
nogi brzuch triceps
Pozdro !
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2014 10:31
Siema. Plecy i nogi to dwie największe partie mięśniowe i ich łączenie nie jest najlepszym pomysłem. Najlepszym sposobem jest łączenie dużej partii z małą. Widzę, że trening rozplanowałeś na 3 dni tak więc również taki Ci zaproponuje : Pon. Klatka + triceps | Śr. Plecy + biceps + przedramiona | Pt. Nogi + barki | +2 razy maksymalnie brzuch w tygodniu. Inna opcja również 3 dniowa : Pn. Klatka + barki + triceps | Śr. Plecy + biceps + przedramiona | Pt. Nogi | +2 razy maksymalnie brzuch w tyg. Myślę, że takie opcje podzielenia partii będą lepszym rozwiązaniem. Jeżeli jakieś jeszcze pytanko to pisz! Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2014 15:31
Nigdy nie rób 2 duzych partii na 1 treningu. W poniedzialem zrob sobie nogi z barkami + kapturki sroda klatka + triceps czwartek plecy + biceps i przedramiona. A brzuch wg uznania sobie wplec.
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2014 17:16
Pon : klata + tric
Śr : plecy + bic
Pt : nogi + barki
Brzuch dwa razy w tygodniu starczy/
