SUplementy trec ???
Witam mam pytanie jak dobrze brać suplementy takie jak kreatyna cm3 bcaa i dotego białko jako uzupełnienie diety można to wszystko razem brac . próbuje zwiekszyc siłe mam 188cm i waze 85kg uprawiam sporty walki ? mam jeszcze pytanie do extreme adrenalina gel czy przed treningiem mozna zazucic troche zelu??
873
3
dodał odpowiedź 14 kwietnia 2014 17:02
Siema. Kreatyna cm3 tylko w dni treningowe okołotrenigowo, czyli 30 min przed treningiem zażyj 5g i po treningu również 5g. Ewentualnie 1 porcja (5g) w dzień bez treningu np. na czczo. Co do BCAA to przed treningiem 30 min 1g/10kgmc i bezpośrednio po. Białko w formie uzupełnienia diety i warto również dołożyć je po treningu (jeżeli zawiera BCAA to nie przyjmuj już osobno aminokwasów rozgałęzionych).Tak, można łączyć te suplementy razem. Można zarzucić trochę żelu przed treningiem ;) Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 14 kwietnia 2014 17:59
Kreatyne tylko dni treningowe, BCAA przed i po treningu mozesz tez dorzucic na noc.. Białeczko wtedy kiedy musisz (czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc posiłku) mozesz tez wlnac szejka po treningu mieszjąc białko z np. bananem. Tak mozesz to wszystko razem brać nic sie nie gryzie. No skoro masz to mozesz troche tego extrem'a dorzucic przed treningiem.
dodał odpowiedź 22 kwietnia 2014 20:09
jasne, że mozna brac razem ;)
cm3 to swietny srodek - jablczan kreatyny zrobiony z b.dobrego surowca;)
bcaa pomoze Ci ochronic miesnie i zadziala na plus przy regeneracji, a co do bialka - jak sa braki w diecie, bierz smialo
