Warto inwestowac w witaminy?
Witaj,
W dzisiejszych czasach jest dosyć ciężko dostarczyć organizmowi wszystkich witamin i minerałów. Intensywne treningi sprawiają, że z potem wypacamy wiele cennych dla nas składników, zwiększa się także zapotrzebowanie organizmu na te składniki i powstają niedobory. Spożywanie kompleksów witaminowych jest jakimś rozwiązaniem w tej kwestii, ale coraz głośniej media zaczynają oznajmiać, że przyjmowanie suplementów z witaminami jest dla organizmu w dłuższej perspektywie szkodliwe. Może należy to rozumieć w taki sposób, że na podstawie swojej diety możesz mieć np. wystarczającą ilość magnezu bo spożywasz dużo zielonych warzyw, ale możesz mieć już problemy z witaminami z grupy B ponieważ za rzadko jesz wołowinę. W takiej sytuacji gdy przyjmujesz kompleks witaminowy, w dłuższej perspektywie, rzeczywiście uzupełnisz te witaminy, ale będziesz miał już nadmiar magnezu i może właśnie to jest przyczyną dlaczego suplementowanie kompleksów witaminowych może być szkodliwe. Najlepiej uzupełniać braki konkretnymi witaminami, jeśli rzeczywiście za rzadko jesz wołowinę i np. pękają ci kąciki ust – zakup kompleks witamin z grupy B, jeśli pojawiają się białe plamki na paznokciach, to może masz niedobór żelaza bądź cynku i warto dorzucić wtedy któreś z nich. Najlepiej jest przeanalizować swoją dietę pod kątem wartości odżywczych i obserwować organizm ponieważ w razie ewentualnych braków, on zawsze daje o tym znać.
