Warzywa czy wliczać je do bilansu?
Witam, moje pytanie brzmi: czy wliczać warzywa do bilansu kalorycznego? I jescze jedno pytanie jem płatki owsiane 100 gram dziennie w tym jest 20 gram białka wliczać te białko do bilansu? Z góry dzięki za odpowiedź.
9284
6
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 12:30
Dawid,
Oczywiście że musisz wliczać. Jeżeli chodzi o ilośc kalorii w bilansie to musisz nawet wliczać tłuszcz na którym smazysz itp. Dieta aby zadziałała musi być niestety wyliczona z dokładnością do kilku kcal wiec nie omijaj ani białka ani warzyw. pzdr
dodał komentarz 16 kwietnia 2014 12:55
nie jestem tego zdania zeby warzywa wliczac do bilansu ponieważ kcal z warzyw jest malo i GŁÓWNIE to jest blonnik
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 12:56
moim zdaniem warzyw nie powinienes wliczac do bilansu poniewaz to glownie blonnik, a same w sobie warzywa maja malo kcal jesli chodzi o blatki owsiane to jest roznie najlepiej bialko wliczac z pelnowartosciowych zrodel czyli jajka miesa ryby ale platki tez mozesz wliczyc
dodał komentarz 16 kwietnia 2014 13:10
To nie jest tak że nie wliczamy warzyw do bilansu i nie wolno ich omijać. Poprawną odpowiedzią na pytanie jest : niektóre wliczamy a inne można pominąć. Np. nie wyobrażam sobie żeby nie wliczać ziemniaków, fasoli, kukurydzy i buraków. Można pomijać takie warzywa jak ogórek, marchew, rzodkiew., sałata itp. Należy pamiętać że podejmując decyzję o wliczeniu warzyw trzeba zwrócić uwagę na ich przygotowanie. Niektórych warzyw nie wliczamy a po podsmażeniu powinniśmy- brokuły chociażby. Podsumowując: jeżeli prowadzisz rzetelnie dietę to spisuj kalorie z warzyw w osobnej rubryce/miejscu itp. pamiętając które dodać do bilansu a które nie.
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 16:42
Tak jak to powiedział Błażej, nie wszystkie wliczamy ale i nie wszystkie omijamy. Ale warzywa zawierają bardzo mało kcal więc to nie zbytnio daje rezultatu.
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 19:55
Makrosy wliczaj wszystkie z wszystkiego. co do warzyw zalezy jaka ilosc ale myśle ze nie ma sensu wliczac jezeli jesz mniej wiecej 200g dziennie
