Mam pytanie dotyczące posiłu po treningu cardio.
1479
8
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 20:20
Jeżeli jestem na redukcji to co należy jeść po bieganiu?
Jeżeli wracam z biegu około 20.00 to powinnam zjeść cos bogatego w węglowowadny jak owoce, czy się myle?
dodał komentarz 16 kwietnia 2014 20:39
Na redukcji unikaj owoców, szczególnie wieczorem
dodał komentarz 16 kwietnia 2014 21:30
zero owoców jak sie jest na redukcji? czemu?
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 20:40
Witaj, tak jedz po bieganiu i tak jak napisałaś powinnaś jeść węglowodany ale proponuję zrezygnować z dużej ilości owoców i zjeść jakieś węglowodany złożone ( płatki owsiane, ryż, makaron ( pełnoziarniste) i jakiś 1 banan lub jakiś owoc ( mała ilość) - nawet jeśli jest to ostatni posiłek + oczywiście białko tłuszcze i warzywa. Pozdrawiam
dodał komentarz 16 kwietnia 2014 21:29
ale nawet po godz. 20.00 taki posiłek składający się z makaronu, czy ryżu + owoc?
ja z reguły ćwicze na wieczór i nie wiem czy potem rzeczywiście powinnam tyle jeść :)
dodał komentarz 16 kwietnia 2014 21:35
Tak, po treningu organizm potrzebuje uzupełnić glikogen a jeśli to jest ostatni posiłek to podczas snu będzie pozyskiwał energię właśnie z glikogenu, a tak to energię organizm pozyska z mięśni. Co do twoich obaw, przeanalizuj swoje zapotrzebowanie i tak podziel posiłki aby po treningu zawsze znalazła się porcja węglowodanów a nie samo białko :) Pozdrawiam
dodał komentarz 16 kwietnia 2014 23:01
a czy wystarczą tylko owoce np. winogrona, jabłko? jeżeli nie mam czasu gotować makaronu i po prostu wydaje mi się że taka ilość to będzie za ciężko dla mnie o 20.00.
dodał komentarz 17 kwietnia 2014 09:14
Jeśli jest to ostatni posiłek to jednak lepiej byłoby gdybyś zjadła jakąś ilość węglowodanów złożonych a nie same proste, szybkim sposobem są np.płatki owsiane czy produkty pełnoziarniste ;) Pozdrawiam
