Banany i kreatyna
Witam, od jakiegos czasu zaczolem robic redukcjie i nie dokonca jestem pewnien jak to jest. Po treningu jem banany + kreatyna, i nie wiem czy jesc to przed cardio po treningu silowym czy po wszystkim ?
1951
4
Witaj
Skoro po treningu robisz aeroby to nie jedz w tym czasie węglowodanów. Podczas kręcenia aerobów organizm ma czerpać energie zapasową z tłuszczu, a ty dodajesz dodatkowe węglowodany utrudniając to. Bezpośrednio po treningu proponuję ci spożyć solidną dawkę BCAA. Dopiero po aerobach zjedz banana i wypij porcję kreatyny.
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 21:16
Witaj, kreatyna przed treningiem siłowym 5g i 5g po całym treningu ( czyli po siłowym i areobach). Banany oczywiście możesz jeden przed i 1 po treningu lecz pamiętaj aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany złożone. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 17 kwietnia 2014 09:28
Kreatyna raczej po wszystkim a banana mozesz po cardio i przed rowniez.
dodał odpowiedź 21 kwietnia 2014 23:02
banana i kreatyne bierz jak skonczysz i trening silowy i trening cardio
dodał odpowiedź 28 maja 2014 17:20
banana i kreatynke wez jak skonczysz trening silowy i cardio, pamietaj ze celem kreatyny jest nawodnienie Twoich komorek miesniowych do daje mieśniowi lepsze srodowisko anaboliczne ( do budowania masy) wiec nie zapomnaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu, po treningu polecam rowniez stosowanie bialka w celu szybszej regeneracji
