Monotonna dieta.
Siemano. Mam pytanie odnośnie diety na redukcji . Otóż od 6 tygodni jestem na diecie. Waga spadła w dół , wszystko jest oka tylko że jem codziennie praktycznie to samo. w skrócie : 1. rano jajecznica + pieczywo pełno ziarniste, 2 posiłek ryż = pierś z kurczaka z marchewką i groszkiem , 3 posiłek ryż = pierś z kurczaka z marchewką i groszkiem , 4 posiłek odżywka białkowa = banan , 5 posiłek kostka twarogu białego + pieczywo pełnoziarniste . Przyjmuję stałą i odpowiednią ilość białka , węgli i tłuszczy ale pojawia się pytanie czy jedzenie codziennie tego samego nie wpłynie źle na organizm ? Nie stanie się zbytnio wyjałowiony ? Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
1082
2
dodał odpowiedź 17 kwietnia 2014 21:03
Artur z całą pewnością monotonia w diecie nie wpływa dobrze na organizm ani na Twoją motywację i samopoczucie. Powinieneś zmieniać posiłki aby organizm mogł czerpać makro i mikroelementy z różnych źródeł. Podstawowe błędy jakie ja widzę to brak warzyw, brak ryb (co jest dużym błędem), bakalii- daj trochę jakichś orzechów albo sam zrób sobie krem orzechowy (łatwizna), daj płatki owsiane zamiast tej jajecznicy na śniadanie, zrób sobie omlet, gofry, sam skomponuj Muesli, zastąp czasami kurczaka indykiem, rybą, wołowiną, może tatar wołowy zrób- świetnie pasuje do pieczywa np. Jest tak dużo możliwości i ogranicza Cię tylko wyobraźnia. Ja codziennie jem coś innego- przygotuj sobie po 10 wersji każdego posiłku i rób rotację. Jakieś warzywa na patelnie nie są złe jak na oleju ryżowym podsmażysz albo z pestek winogron. Takie moje kilka rad- mam nadzieje że trochę pomogłem.
dodał odpowiedź 19 kwietnia 2014 19:53
wszyscy mamy ten sam problem :D ryz i kurczak. ale jesli chodzi o monotonicznosc diety to postaraj sie zeby wszystkie posilki troche sie roznily raz daj troche wiecej przypraw ( szczegolnie w okresie redukcji nie zaluj sobie imbiru czy piepszu kajen. staraj sie miec kilka innych posilkow zeby miec alternatywy, zaawsze to dobrze zrobi na organizm jak zamiast kurczaka zjesz sobie rybke czy inne rodzaju mieso ktorego wczesniej nie jadles
