Przerwy miedzy posilkami, jak jest naprawde?
Mam pytanie na temat przerw miedzy posilkami poniewaz wiekszosc opini mowi o tym, ze posilek powinien byc spozywany co 3-3.5h. Jesli jem 5-6 posilkow w ciagu dnia mozna zastosowac ta zasade ale jezeli nie mam czasu na spozywanie tak duzej ilosci posilkow i optymalniej bedzie dla mnie rozlozyc diete na 4 posilki jakie odstepy czasowe powinienem zastosowac czy ma to naprawde takie znaczenie? Czy liczy sie ilosc spozytych kalori i wartosci odzywczych w ciagu dnia czyli laczna zawartosc spozytych skladnikow? (Zastanawia mnie jak Pan Michal Karmowski zastosowal podzial czasowy w ciagu dnia w projekcie Be Strong dla Mateusza M.)
1421
3
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2014 22:15
No myśle ze przy tych 4 posiłkach rozłoz to poprostu mniej wiecej w rownych odstepach czasu. Dodatkowo mozesz wproawdzic drobne i zdrowe przekąski np. garśc orzechów,wypic na szybkiego odzywke białkową mozna wszedzie zabrac bardzo praktyczny produkt. Tak i u mnie największą uwage przywiązuje do ilosci zjadanych kalorii oraz makrosów dopiero na 2 miejscu sa odstępu miedzy posiłkami oraz liczba tych posiłkow
dodał odpowiedź 19 kwietnia 2014 09:49
no mozesz zejść do 4 posilkow dziennie i mozesz je zaplanowac sniadanie,obiad, posilek potreningowy, i na wieczor. wartosc kalorii liczy sie ale pamietaj zzeby dostarczac bialka nie w bardzo duzych porcjach jednorazowo
dodał odpowiedź 19 kwietnia 2014 15:04
czyli nic sie nie stanie jesli bede spozywal posilek co 4 godziny , co do bialka to zamierzam spozywac okolo 30g na kazdy posilek
