Białko Roślinne??
Siema, powiedzcie mi jak to jest bo nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi..Jestem na masie spożywam 2,5g białka na kg mc.. i moje pytanie o białko pochodzenia z kaszy,ryżu, płatków itp.. liczyć je w bilans?? a jak nie to co będzie z tymi kaloriami bo dam np. 150g piersi i 100g ryżu to już mamy prawie 40 gram białka a mam mieć w posiłku np.30g.. Proszę o odpowiedz z góry dzięki :) Wesołych Świąt i uważajcie na jajka :P hehe
1198
6
dodał odpowiedź 21 kwietnia 2014 09:00
Każde białko normalnie wliczaj ; ) i Czemu niby masz mieć 30 gram białka na obiad? jeśli chodzi Ci o ten mit o tym że tyko 30 gram białka na posiłek sie przyswaja to tak jak na początku napisałem to jest mit
dodał odpowiedź 21 kwietnia 2014 09:12
Okey:-) to byl przyklad taki tylko wiem ze to mit;-)
dodał odpowiedź 21 kwietnia 2014 10:06
Oczywiscie wszystko wliczamy :)
dodał odpowiedź 21 kwietnia 2014 11:53
Siema. Ja proponuje wliczać. To są również kalorie i mimio iż białko roślinne nie jest pełnowartościowe to mogą w dużych ilościach podbić dośc znacznie kaloryczność naszej diety. Co do przyjmowania 30g na posiłek (bo niby tylko tyle jest w stanie sie przyswoić) to jest to mit a ilość spożywanego białka jest uzależniona od wagi, aktywności no i również ilości dostarczanych posiłków w ciągu dnia. Inne zapotrzebowanie na białko będzie miała osoba ważąca 100 kg a inne osoba o wadze 60kg. No wtedy ilość białka na posiłek będzie różna. Mam nadzieje, że dobrze to wytłumaczyłem. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał komentarz 21 kwietnia 2014 11:56
Aj, sorka dopiero po napisaniu odpowiedzi przeczytałem komentarze. Już teraz wiem, że masz świadomość, że to mit xD ale chyba nie zaszkodzilo :d
dodał odpowiedź 21 kwietnia 2014 13:03
Dzięki panowie za odpowiedzi :):)
