Trening nóg na siłowni
Zasada jest prosta – mały ciężar i dużo powtórzeń. W swoim treningu powinieneś skupić się na wszystkich mięśniach nóg, głównie mięśniach łydek (brzuchaty, płaszczkowaty), czworogłowy i dugłowy a także nie powinieneś zapominać o wzmacnianiu wszystkich mięśni obręczy biodrowej, głównie o mięśniu pośladkowy, który pełni bardzo ważną funkcję w bieganiu. Na siłowni możesz wykonywać półprzysiady oraz przysiady z gryfem, czy bardzo lekkim, indywidualnie dobranym obciążeniem. Mając do dyspozycji atlas możesz śmiało wykonywać ćwiczenia na grupy mięśniowe, które wyżej wymieniłem. Oprócz ćwiczeń stricte na mięśnie nóg nie zapomnij o wzmocnieniu mięśni brzucha, grzbietu i tzw. mięśni głębokich, czyli o wykonywaniu ćwiczeń stabilizujących, o czym niestety zapomina wielu biegaczy.
