Zadaj pytanie
22 kwietnia 2014 22:23

Czy można i jak ćwiczyć, gdy ma się mało pieniędzy na suplementy i dobrą dietę oraz karnet na siłownie?

Witam, mam kilka pytań i próśbę o pomoc, iż jestem jeszcze młody, ale już mam ten etap, że się wstydze przed ludźmi mojej sylwetki i z tego powodu napisałem tutaj, aby was zapytać o kilka rad itp.
Chciałbym zwiększyć mięśnie i wyrzeźbić ciało.
Jestem na utrzymaniu rodziców i z tego powodu nie moge sobie pozowlić na jakieś wydatki związane z siłownią, dlatego iż moi rodzice są chorzy i to właśnie oni potrzebują na lekarstwa a do tego są na rencie a jak to w Polsce mają kilka groszy.
Ale wracając do tematu związanego z pytaniami :
1. Niestety staram się ćwiczyć w domowych warunkach, iż siłownia jest daleko i nie mam jak do niej dojeżdzać, ani nawet jej opłacać, dlatego dostałem kiedyś w prezencie domowy atlas do ćwiczeń i mam pytanko, czy na nim dam rade się rozbudować?
2. Prosiłbym o jakąś bardzo tanią dietę, lecz skuteczną , jeżeli taka istnieje za kilka groszy.
Ogólnie chciałbym ćwiczyć, lecz mam 17 lat i jak napisałem wyżej nie moge sobie pozwolić na suple itp.
Prosiłbym o jakieś rady, iż jak widze siebie w lustrze to mam dosyć, beczeć mi się chce i mowie sobie, że i tak sie nie zmienie, bo nie mam jak a internet i fora z dietami itp mieszają mi w głowie.
Atlas mam identyczny jak w tym linku:
http://fitbay.pl/10253-atlas-do-cwiczen-hg-od-hop-sport.html

W razie jakiś pytań odpowiem na wszystkie!
Dziękuje z góry i pozdrawiam Adrian.
2850
6
dodał odpowiedź 22 kwietnia 2014 23:05
Spokojnie nie potrzebujesz karnetów na siłke i worka supli by sie wyrzeźbić i jakoś wyglądać. Warto też stopniowo odkładać troche kasy i pomału kupować różne elementy tylko hantle ciężary sztanga ekspander w sumie wyjdzie Cie to koło 700 zł ale jeśli będziesz stopniowo po części to kupował to nawet tego tak nie odczujesz finansowo ja identycznie tak kompletowałem moją siłownie domową i teraz jestem zadowolony. I jeśli będziesz ćwiczyć w domu to nie oznacza gorszych efektów oczywiście nie będziesz mógł robić wszystkich ćwiczeń na wszystkie partie bo nie będziesz mieć sprzętu takiego jak na siłce ale moge Ci powiedzieć z mojego doświadczenia że domowa siłownia jest fajna bo masz spokój ćwiczysz kiedy chcesz puszczasz se muzyke i se ćwiczysz :d A co to diety to zależy czy chcesz zacząć od redukcji czy masy jak redukcja to odejmujesz koło 100-500 kcal jeśli masa to dodajesz 100-500 kcal + koło 2-3 g białka na każdy kg masy ciała. Białko nie musisz mieć w proszku tylko możesz tak jak ja zainwestować w serek wiejski, kurczaki i twaróg i spokojnie idzie te białko dostarczyć ; ) Pozdrawiam jakieś pytania to pisz ; )
dodał odpowiedź 22 kwietnia 2014 23:18
Wielkie dzięki, strasznie mi pomogłeś. Wkońcu ktoś mówi od rzeczy ;D. Pytanko mam takie, jeżeli mam kilka kilo nadwagi, to moge zacząć dietęna masę? Nie zgrubne przez to jeszcze bardziej?
dodał komentarz 23 kwietnia 2014 09:06
Znaczy to już bardziej zależy od Ciebie jeśli chcesz wyglądać na lato to lepiej już zacząć redukcje. Ja na przykład zrobiłem tak że pierw zrobiłem redukcje i dopiero gdy już miałem jakaś tam sylwetka to sie zabrałem teraz za mase ; )
dodał odpowiedź 23 kwietnia 2014 09:05
Coś tam masz i z tego co widziałem dasz rade cos na takim atlasie zrobic mozesz to np. połaczyc z treningiem z własnym obciązeniem ciała ( kalistenika). Mozesz rowniez pomalu kompletować sobie troche sprzętu wszystko pomału oczywiscie bo naprawde sztanga + stojak lub sztangielki sie bardzo przydzadzą. Diete mozesz zastosowac jedz co chcesz wystarczy ze obliczysz sobie zapotrzebowanie oraz liczył kalorie i mniej wiecej makrosy ( oczywiscie nie szalej z białkiem bo spokojnie mozna cos budowac na 1,5-1,6g białka na kg masy ciała) suple nie sa koniecznoscią i raczej skup sie na systematycznym nabywaniu sprzętu Takze dla chcącego nic trudnego spokojnie dasz rade poprawić swoją sylwetke.
dodał odpowiedź 23 kwietnia 2014 16:13
spokojnie można się wyrobić fajna sylwetke ;) pompki brzuszki poszukaj w internecie cwiczen z walsnym obciążeniem ciala , wpisz sobie w google ćwiczenia na atlasie i spokojnie cos znajdziesz ;) z diety to staraj się jesc mieso a na kolacje twarog chudy chyba ze lubisz serek wiejski to już jak ci co bardziej smakuje. rano to jajecznica albo omlet (jajko z platkami owsianymi) . to sa tylko propozycje jak co to pisz ;)
dodał odpowiedź 23 kwietnia 2014 20:23
Czyli nie trzeba tak naprawdę mieć dobrgo sprzętu, aby sobie wyrobić fajną sylwetkę. Dzięki wielkie ^^. Zaczynam szukać dobrej diety oraz zrobić plan treningowy i do dzieła. Jeszcze raz dziękuje za poświęcenie i chęć pomocy. Mało jest ludzi co pomoże za nic ;D
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie