jak dostosować dietę do moich predyspozycji?
Witam! ćwiczę juz 8 miesiąc i uwazam, że czas zacząć trochę nabrać masy, kupiłem odżywkę przedtreningową HI TEC NUTRITION MUSCLE EXPLODER I STAKI KREATYNOWE DETONATOR.
Ważę w tej chwili 73,5 kg i mam 183cm wzrostu jak mocno kaloryczną diete powinienem mieć i ile co dokładnie jesć? po tym pytaniu bede miał odnośnie treningu
Ważę w tej chwili 73,5 kg i mam 183cm wzrostu jak mocno kaloryczną diete powinienem mieć i ile co dokładnie jesć? po tym pytaniu bede miał odnośnie treningu
299
1
dodał odpowiedź 24 kwietnia 2014 08:35
Oblicz swoje zapotrzebowanie włcz w nie swoją aktywnosc fizyczna calo dzienna + dołoz troche nadwyzki kalorycznej, makrosy 50W 30B 20T tak mniej wiecej a jedz zdrowo malo przetworzone zarcie wg gustu i uznania i licz kalorie i makrosy
