Zadaj pytanie
19 października 2013 13:16

Kilka pytan odnosnie diety i suplementacji.

Witam.Trenuje boks.Treningi mam 5 razy w tygodniu,ale chce trenowac 4 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu na silowni.Startuje w zawodach,a wiec musze trzymac sie kategori wagowej.Jaka dieta bedzie dla mnie odpowiednia?Z ujemnym,równym,a moze dodatnim bilansem kalorycznym?Ile białka dać,dodam ze nie zalezy mi na budowaniu masy (kategoria wagowa) a raczej poprawie siły i troche sylwetki ?Stosowałem diete ale czasami po prostu nie chciało mi sie jej trzymać byłem jakby znudzony ta dietą.Mam 15 lat 174cm wzrostu waze 60kg i taka wage chce w najblizszym czasie utrzymac.Czasami mam tez tak ze nie mam checi i motywacji do treningu bo szkola i dojazd na trening czasami robia swoje.Czy warto w takich slabszych dniach siegnac po przedtreningowke?Na razie pije kawe ale juz tez troche slabiej daje kopa.
1126
6
dodał odpowiedź 25 października 2013 15:37
Jeśli taką kat. wagową chcesz trzymać to bilans mówi być na 0 (równy). Ja jeśli mam słabszy dzień, albo mniejszą motywację to robię sobie cheat meal. Z tym że raz w tygodniu, a nie co każdy trening.
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 20:21
lekko dodatnim, bo dokladnie nie wiesz ile kalorii spalasz w ciagu intensywnych treningach, mozesz wziąśc jakąś przedtreningowke typu SAW, dla początkującego bedzie dobry, z czasem coraz mocniejsze pre workauty
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 20:29
lepiej trochę dodatni, zawsze musisz mieć margines błędu w obliczeniach, spróbuj cheatmeal
dodał komentarz 25 listopada 2013 14:36
no kalkulatory idealne nie są
dodał odpowiedź 22 listopada 2013 22:07
Staraj się znaleźć samemu odpowiednią motywację, ale jak Ci to bardzo pomoże, to możesz brać przedtreningówkę.
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 14:37
chyba ze bardzo zmeczony jestes to mozesz jakiegos jack3d wziasc (mocny pre workaut)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie