Zadaj pytanie
27 kwietnia 2014 23:17

Czy wliczać białko z ryżu , kasz , płatków owsianych czy tylko z mięsa , białek jaj i ryb??

Pytanie może banalne ale myślę że wiele osób może popełniać błąd w układaniu diety źle przeliczając B T W .
I jeszcze jedno czy tłuszcze z żółtek jaj są zdrowe czy zastąpić je np oliwa lub orzechami ??
6271
3

Witaj,

Istnieją różne szkoły, co do tego tematu. Jedni uważają, że nie należy wliczać białek roślinnych do bilansu energetycznego, natomiast drudzy twierdzą, że powinno być wliczane.

Obie drogi są dobre, ponieważ np., ryż, makaron potrafią zawierać ok. 10g białka na 100g i taką wartość teoretycznie można byłoby już wliczyć, lecz moim zdaniem nie ma takiej potrzeby, gdyż białko jest jednym z najbezpieczniejszym składnikiem pokarmowym, jednakże jeżeli masz ochotę liczyć białko z każdego produktu, co może być kłopotliwe to jak najbardziej możesz wliczać do swojego bilansu kalorycznego, ponieważ jakby nie patrzeć to też kaloria.

Jeżeli stosowałbyś w swojej diecie np., produkty sojowe które bardzo dużo zawierają białka, wtedy należałoby je wliczać.

Nie wiem czy wiesz, ale białko zwierzęce jest o wiele lepiej wykorzystywane, niż roślinne, z tego względu iż białko roślinne zawiera błonnik pokarmowy, czy substancje utrudniające działanie enzymów trawiennych i zmniejszające strawność białka.

 

Pozdrawiam 

✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki

 

✔ Zobacz nasze filmy na Youtube 

dodał odpowiedź 28 kwietnia 2014 00:14
Witam ^^ W jednym filmie Michał Karmowski powiedział że on białka z wymienionych przez cb produktów nie wlicza wiec chyba nie ma sensu? Co do tłuszczy dostarczanych z żółtek jaj to jak najbardziej są to zdrowe tłuszcze. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 28 kwietnia 2014 09:49
Witam Adamie Nie ważne z jakiego źródła białko dostarczasz organizmowi, każdy gram dostarcza 4 kcal i musi być wliczany w ogólną kaloryczność Twojej diety. Organizm przecież nie ma pustki gdzie wrzuca tego typu substancje odżywcze. Pamiętaj że łączenie się białek zwierzęcy w 1 posiłku z biiałkami roślinnymi sprawia że stają się one pełnowartościowe.
dodał odpowiedź 28 kwietnia 2014 20:15
Wliczaj ze wszystkiego a tluszcze z zoltek jaj nie sa w zadnym wypadku szkodliwe tylko poprostu wiele osob je pomija na duzą zawartosc tluszczu.. Myśle ze nie musisz ich zastępowac aczkolwiek mozesz orzechy i oliwe stosowac zamiennie.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie