Czy to normalne czy ja cos źle robię czy cos jest nie tak ?
Siema,
Chciałbym się dowiedzieć czy to normalne że przy każdym ćwiczeniu na brzuch bola mnie z tylu plecy (można powiedzieć kręgosłup w dolnej części ) nawet przy zwykłych ćwiczeniach takich jak brzuszki czy iron cross czuje tak bol a na brzuch mało jakiegokolwiek wysiłku może lekki ale efekt znikomy bo bardziej czuje tył plecow (dol kręgosłupa) ??
Chciałbym się dowiedzieć czy to normalne że przy każdym ćwiczeniu na brzuch bola mnie z tylu plecy (można powiedzieć kręgosłup w dolnej części ) nawet przy zwykłych ćwiczeniach takich jak brzuszki czy iron cross czuje tak bol a na brzuch mało jakiegokolwiek wysiłku może lekki ale efekt znikomy bo bardziej czuje tył plecow (dol kręgosłupa) ??
1439
3
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2014 14:14
Ćwiczenia mięśni brzucha bardzo często charakteryzuje ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Postaraj się mniej zginać część piersiową podczas robienia "brzuszków". Nie garb się zwyczajnie mówiąc. Ponadto mają prawo boleć plecy zwłaszcza przy ćwiczeniach z unoszeniem nóg nad podłoże w leżeniu na plecach. Kluczem do tych bólów jest wzmocnienie mięśni prostowników grzbietu i zacznij od tego.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2014 18:33
Tak jak kolega nizej wzmacniaj rowniez prostowniki a poza tym jezeli robisz cwiczenia na brzuch gdzie góra ciała pracuje (od pasa w gore) zawsze staraj sie brode trzymac blisko klatki piersiowej. I nie odrywaj czesci ledzwiowej przy wykonywaniu cwiczen
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2014 20:57
Dziś byłem u lekarza bo na siłowni podczas robienia brzuch naprawde mocno mnie zabolały plecy , na szczescie i nieszczescie trafilem na lekarza ktory sie specjalizuje kregoslupem i kregami, powiedzial mi to samo ale rowniez ze poinformowal mnie ze bole są spowodowane najprawpodobniej tym ze zle wykonywalem kiedys cwiczenia na brzuch przez co w obecnej chwili mam srzywienie kregoslupa własnie w odcinku ledzwiowym .Sam szczerze bym tego nie zauwazyl ale po tym jak kazal mi sie polozyc na lozku i pokazal ze w momencie gdy leze mozna wsunac mi palce pod plecy kregosulup za slabo dolega do podlogi i przez to rowniez bol .
