Zadaj pytanie
19 października 2013 21:38

Aeroby kiedy jak redukcja?

Witam mam trening 4 razy w tyg pon wt czw pią aeroby robie po każdym treningu 35 min narazie .jak robic aeroby biegać w dni nietreningowe???
1021
3

Witamy,

bieganie w dni nietreningowe przy 4 trenignach cardio typu afterburning (aeroby wykonywane po treningu siłowym) to może być za duże obciążenie dla organizmu. Sugerujemy takie rozłożenie treningów:

-       pon: siłowy

-       wt: siłowy

-       środa: cardio 50-60min

-       czw: siłowy

-       pt: siłowy

-       sobota: cardio 50-60min

-       niedziela : cardio 60-60min

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

dodał odpowiedź 19 października 2013 22:39
Nie robić wogóle, weź sie za treningi metaboliczne.
dodał odpowiedź 20 października 2013 21:17
Dieta! A potem treningi. Jesli juz musisz robic aeroby w dni treningowe to rob je po treningu, ale o niskiej intensywnosci i nie wiecej niz 20-25min!!! W dni nietreningowe mozesz smialo robic cardio 60 min, lecz ani minuty dluzej. Wg naukowcow najlepsze spalanie objawia sie pomiedzy 40 a 60 minuta. Pospalasz sobie miesnie robic wiecej. Natomiast mozna robic o bardzo niskiej intensywnosci trening cardio (15 min) na czczo, wtedy spalamy tluszczyk, a nie zapasy glikogenu. Pzdr!
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 18:10
Myślę, że w DNT nie musisz już biegać
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie