Białko przyswajanie
Witam mam pytanie odnośnie przyswajalności białka przez organizm kiedyś mi znajomy powiedział że organizm w jednorazowej porcji nie przetworzy więcej niż 30-35gr białka jak jem np kurczaka to nie więcej niż 150-200gr bo reszta idzie w kibel jak to jest z tym białkiem? czy jedząc np twaróg 250gr jednorazowo który ma 23gr białka na 100gr łącznie wychodzi 57,5gr białka czy organizm to przyswoi czy najlepiej jest dzielić te porcje? i kolejne pytanie odnośnie spożywania wody podczas odchudzania ile pić ?
1102
4
dodał odpowiedź 2 maja 2014 20:03
Z tego co wiem, to z nabiału przyswaja się 50% białka.
dodał odpowiedź 2 maja 2014 20:23
Witaj
Przyswajalność białka na pewno jest zależna od wagi, kulturysta który ćwiczy kilka lat będzie w stanie przyswoić więcej białka niż początkująca osoba. Myślę że jakieś 40g może więcej na posiłek będziesz w stanie przyswoić. Załóżmy że potrzebujesz 160g białka dziennie, jedząc 5 posiłków daje nam to 32g białka na posiłek więc najlepszym rozwiązaniem będzie to podzielić, pamiętaj jednak jest to tylko moje zdanie dobrze by było gdyby wypowiedział się ktoś obeznany. Co do wody to trzeba jej trochę wypić dziennie (jakieś 2 litry, około 20% wody dostarczanej do organizmu pochodzi z jedzenia ) nakręca ona trochę metabolizm i dostarcza niezbędnych minerałów.
dodał odpowiedź 2 maja 2014 20:52
https://www.youtube.com/watch?v=m-BTyM9mYnA Polecam posłuchać co mówi na ten temat Pan Michał ; )
dodał odpowiedź 3 maja 2014 19:28
Organizm przyjme każdą ilość białka. Nie ma granicy, której organizm nie może przyswoić(w normalnych warunkach oczywiście). Najlepiej pić od 3 do 5 litrów płynów dziennie w zależności od wagi.
