ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć?
Mam 19 lat, jestem osobą otyłą (180cm wzrostu i 76kg wagi). Od lutego ćwiczę codziennie. Ilość poświęcanego czasu jest różna, tzn. kiedy ćwiczę sama w domu (np. z Mel B) poświęcam jedynie 20 min, zaś w klubie fitness potrafię spędzić ok. 2-3h.
Czasami nie mam czasu na ćwiczenia lub mam zakwasy, wtedy zostaję w domu i ciężko jest mi się zmusić do ćwiczeń.
Ile razy w tygodniu można ćwiczyć? Ostatnio usłyszałam, że ćwiczenie codzienne jest niezdrowe i powinno się ćwiczyć max 6 razy w tygodniu, czy to prawda? Dlaczego tak jest?
Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź,
Pozdrawiam,
Aldona Lesz.
Witaj Aldono.
Z Twojej relacji widzę, że bardzo chcesz, ale nie bardzo wiesz jak. Myślę, że abyś wreszcie zaczęła odczuwać satysfakcję i obserwować zmiany w swojej sylwetce powinnaś usystematyzować najważniejsze sprawy. Po pierwsze odżywianie. Załóż temat w odpowiednim dziale, gdzie opiszesz jak obecnie się odżywiasz, jakie są Twoje preferencje oraz jakie cele sportowe przed sobą stawiasz, na pewno uzyskasz pomoc. Po drugie regularny trening. Nie ma sensu katować się 6 razy w tygodniu bez jakiegoś wcześniej ustalonego schematu działania, bo więcej nie zawsze znaczy lepiej. Potrzebujesz planu treningowego z rozpiską ćwiczeń i zakresów na dni w których możesz ćwiczyć w klubie, a także ćwiczeń cardio, które będziesz mogla wykonywać również w domu – w tym przypadku również proszę Cię o założenie tematu w odpowiednim dziale.
