Kreatyna w wieku 18 lat?
Witam , mam 18 lat cwicze od półtora roku. Od 9 mies. z konkretną dietą , z suplementów stosuje tylko odżywke białkową i witaminy. Stąd moje pytanie czy moge śmiało zacząć stosowac kreatyne i czy w tym wieku moze mi zaszkodzić, pytam bo juz od dłuzszego czasu o tym myślę, a przydał by mi sie dodatkowy power na siłowni. Z góry dziekuje za odpowiedz i pozrdawiam :)
1563
4
dodał odpowiedź 6 maja 2014 22:08
Witam! Bez problemu możesz wspomagać się kreatyną (polecam zwykły monohydrat). Suplementacja kreatyną jest w pełni bezpieczna (oczywiście jak jest robiona "z głową" i sam jesteś zdrowy głównie chodzi o nerki) lecz należy pamiętać by pić dużo wody (3l) oraz po miesiącu stosowania zrobić przerwę. Polecam dołożyć bcaa do tego jeszcze. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 9 maja 2014 08:28
Tak, możesz śmiało wejść na kreatynę. Kreatyna nie da Ci "powera" na siłowni, lecz napompuje je wodą w długim odstępie czasowym. Na początek polecam Ci kreatynę monohydrat: http://www.trec.pl/creatine-100-300g.html Bierz ją 5 g przed i po treningu tylko w dni treningowe.
dodał odpowiedź 9 maja 2014 21:59
Witaj
Jak najbardziej zakup kreatynkę ( na pierwszy cykl najlepiej monohydrat, bądź jałbczan ) już jakiś staż na siłowni masz, dziwne że szybciej jej nie kupiłeś :) i pamiętaj, nie przesadź z długością cyklu, stosuj ją według zaleceń producenta.
