Witam ile pompek i jak
WItam czy dobrze robię że np zrobie 30 pompek i odpoczne 5min i tak w kółko czy raczej nie'?
1239
4
dodał odpowiedź 8 maja 2014 21:33
Jaki to ma sens? To tak jak zrobic 2 przysiady I przerwa 5 minut. Powinienes zrobic sobie przerwe 30-40 sek I zabrac sie za kolejna serie do upadlego ( podczas przerwy napinaj miesnie klatki piersiowej przez 10-15sek)
Jezeli nie czujesz zakwasow na drugi dzien to trening byl do niczego. Jak to mowia 100% or go home. Polecam six pack shortcouts chest workout 250 reps. Robilen wczoraj a dzis mega zakwasy co cieszy ;)
dodał komentarz 8 maja 2014 21:50
witam ja robie np teraz 15 15 10 6 8 10 10 i cos takiego to moze byc ?
dodał komentarz 8 maja 2014 22:20
Pytanie brzmi czy zaczynasz swoja przygode z cwiczeniami? Jezeli to Twoj max to ok. Rob tyle ile jestes w stanie ale staraj sie aby 3 ostatnie pompki przychodzily z trudem. Chwila przerwy I kolejna seria.
dodał odpowiedź 9 maja 2014 23:18
Przede wszystkim - ćwicz całe ciało, bo inaczej będziesz miał dysproporcje. Jeśli chodzi o przerwy między seriami w treningu domowym to najlepiej, żeby te przerwy były krótkie(około minuty). Poczytaj o treningu domatora i p90x.
