Jak wyczuć mięśnie klatki piersiowej ?
Chłopaki mam mega problem! Dziś miałem trening jak zwykle klatka barki triceps. Na klatkę robiłem:
-wyciskanie na ławce płaskiej sztangą
-wyciskanie hantli na ławce płaskiej
-rozpiętki na ławce płaskiej
-do tego ćwiczenia na środek te które podaliście mi w poprzednim pytaniu za co Wam bardzo dziękuję
Ale moim problemem jest czucie tych mięśni. KOMPLETNIE NIC NIE CZUJĘ NAWET tzw "POMPY". Porównując do barków, które przyjemnie palą, klatka jest niewzruszona. Myślę że technikę mam dobrą. Staram się spinać łopatki. Kumpel mówi że zacznę ją czuć dopiero jak ją sobie wyrobię. Czy to prawda? Czy macie jakieś rady ?
Dobrze klatkę wyczuwam jedynie w pompkach. Robię sobie ten trening.
http://www.youtube.com/watch?v=Bx_eBIk1H2E
Ale na samych pompkach klatki chyba nie zbuduję.
PROSZĘ O POMOC !
-wyciskanie na ławce płaskiej sztangą
-wyciskanie hantli na ławce płaskiej
-rozpiętki na ławce płaskiej
-do tego ćwiczenia na środek te które podaliście mi w poprzednim pytaniu za co Wam bardzo dziękuję
Ale moim problemem jest czucie tych mięśni. KOMPLETNIE NIC NIE CZUJĘ NAWET tzw "POMPY". Porównując do barków, które przyjemnie palą, klatka jest niewzruszona. Myślę że technikę mam dobrą. Staram się spinać łopatki. Kumpel mówi że zacznę ją czuć dopiero jak ją sobie wyrobię. Czy to prawda? Czy macie jakieś rady ?
Dobrze klatkę wyczuwam jedynie w pompkach. Robię sobie ten trening.
http://www.youtube.com/watch?v=Bx_eBIk1H2E
Ale na samych pompkach klatki chyba nie zbuduję.
PROSZĘ O POMOC !
3636
3
dodał odpowiedź 21 października 2013 15:51
Podczas wykonywania w/w ćwiczeń staraj się robić je technicznie - kosztem ciężaru. Skup się na klatce. Pamiętaj o łopatkach, poprawnym oddychaniu i nie prostowaniu łokci do końca. Opuszczaj powoli ciężar i pamiętaj o stałym napięciu mięśni.
dodał odpowiedź 22 października 2013 16:48
jak kolega ponizej. Osobiscie polecam tez obczaic kolesia na yt- Victor Costa. Duzo techniki od niego mozna ogarnac. pzdr
dodał odpowiedź 2 listopada 2013 20:25
Jeśli mogę coś podpowiedzieć Panie i Panowie to przeprowadziłem ostatnio mój najlepszy trening klatki piersiowej w życiu. Moje obserwacje są takie:
- dobra rozgrzewka pompeczki
