dodał odpowiedź 12 maja 2014 23:35
Zależy jaki masz cel, każdy też jest w stanie przyswoić różne ilości białka, ja myślę, że najbardziej odpowiednim jest przedział od 2-3g/kg masy ciała :)
dodał odpowiedź 12 maja 2014 23:35
A ja bym dal 1,8
dodał odpowiedź 13 maja 2014 12:38
A ja bym pomyślał ile wysiłku w ciągu dnia masz??:D np. osoba która pracuje w biurze lub się uczy może dać 2g/kmc , osoba tak jak ja : trening siłowy 4x w tygodniu + praca fizyczna + do pracy jeżdżę na rowerze 2 razy 20 min dziennie 5-6 razy w tygodniu , mam prawie 3g/kmc :) tak że ja bym tak dopasował to białko.. :D pozdro
dodał odpowiedź 28 maja 2014 09:19
wszystko zależy od twojej aktywności fizycznej, treningu itp. jesli masz dość ciężkie treningi fizyczne ( na silowni) to myśle że spokojnie mozesz dać 2,5g bialka/ kg masy ciala. Chodz nie wiem ile masz lat, ale Michal Karmowski mowił że młode osoby aż tak tego białka nie potrzebują i zdecydowanie im bedzie wystarczało przeważnie tylko 2g bialka/ kg masy ciala
