Witaminy minerały ?
Ćwiczę od 2 tygodni 4x na tydzień, jestem typowym ekto, 185cm i 65kg wagi. Z sportem miałem styczność już wcześniej, 6 lat trenowałem piłkę nożną. Zacząłem z siłownią. Słyszałem, że na początek z suplementacji warto brać witaminy/minerały. Jest to prawda? Jeśli tak, to polecacie coś w miarę taniego?
Pozdrawaim
Pozdrawaim
1259
6
dodał odpowiedź 16 maja 2014 17:13
Najlepiej dostarczać witaminy z warzyw i owoców, gdyż tych nie da się przedawkować. Inaczej ma się sprawa do produktów multiwitaminowych, w których zawarte są aktywne związki, które łatwo możemy przedawkowac
dodał komentarz 17 maja 2014 00:36
raczje witamin i mineralow nie przedawkujemy, uprawiając sport i tak potrzebujemy ich 2x wiecej niz zwykly czlowiek nie cwiczący
dodał komentarz 17 maja 2014 16:24
Nie do końca, błędem jest przekonanie, że tracimy witaminy wraz z potem.
dodał odpowiedź 16 maja 2014 22:29
Wszystko zależy od Twojej diety bo tak naprawde jeżeli masz dobrze zbudowana i rożnorodną diete to nie jest to koniecne. Mozesz brać witamine C jako mocny antyutleniacz, omega 3 ewentualnie witamina B6.
dodał odpowiedź 17 maja 2014 00:38
tak witaminy i mineraly sa bardzo potrzebne, nawet bym powiedzial ze wazniejsze niz makroskladniki bo to przez mikroelementy ( witaminy i mineraly) te makroskladniki się wchłaniają i przyswajają w organizmie, uprawiadaj na dodatek rozne rsporty nasze zapotrzebowanie na witaminy i mineraly automatycznie rosnie, wiec jesli nie umiesz ich dostarczyc z warzyw a wiem z doswwiadczenia ze to jest trudne to polecam wlasnie zakupienie jakiejkolwiek multiwitaminy w zwyklej aptece
dodał odpowiedź 18 maja 2014 21:01
Sportowcy mogą mieć nawet zwiększone zapotrzebowanie na minerały i witaminy. Najlepiej spożywać je tylko na noc, ponieważ są one wtedy najlepiej wchłanialne przez małą ilość czynności wykonywanych przez organizm. Jeśli chodzi o suplementację, to polecam MulitPack: http://www.trec.pl/multipack-60-tab.html
