Różnica pomiędzy Carbo, Dextro i Vitargo?

Witaj

Wszystkie przez Ciebie wymienione suplementy węglowodanowe służą do regeneracji glikogenu mięśniowego, który jest wyczerpywany w trakcie intensywnego wysiłku. W związku z tym nie zaleca się spożywania żadnego z nich przed treningiem, a należy polegać na zbilansowanym posiłku bazującym np. na brązowym ryżu.

Jeśli nie masz ograniczeń finansowych to najlepszym rozwiązaniem po skończonym treningu jest Vitargo, które szybciej uzupełnia glikogen mięśniowy niż Carbo czy Dextroza. Dodatkowo zawiera elektrolity i sole mineralne, które się niestety wypaca na ciężkich treningach. Jeśli jednak nie chcesz wydawać tyle pieniędzy na odżywki węglowodanowe to pij po treningu carbo bądź dekstrozę. Nie ma tak naprawdę większej różnicy między nimi w działaniu poza smakiem, który niestety w przypadku dekstrozy nie jest zbyt smaczny. W trakcie treningu nie należy dostarczać cukrów prostych (Carbo, Dextroza), a w tym czasie najlepiej sprawdzi się Vitargo, które możesz sobie zrobić w szejkerze i popijać. Z praktyki jednak wynika, że najlepiej w trakcie treningu popijać BCAA aby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem, a pozwolić organizmowi palić kalorie do końca bez dostarczania węglowodanów w trakcie.

Na koniec pamiętaj, że odżywki tego typu jest sens dodawać tylko wtedy kiedy naprawdę masz długie i wyczerpujące sesje. Jeśli twoje treningi są umiarkowane i trwają godzinę to nie ma sensu żeby inwestować w suplementy węglowodanowe, a w tym celu owoc i np. biały ryż w zbilansowanym posiłku potreningowym zupełnie wystarczą.