Ból piszczeli i lewego kolana
Marto, powinnaś zwrócić uwagę na kilka spraw. Na początek przyjrzyj się obuwiu, czy Twoje buty nadają się do biegania i czy nie są już za bardzo zużyte. Zobacz również, czy obuwie dedykowane jest podłożu, na którym trenujesz. Inne buty są do biegania po lesie, inne do biegania po asfalcie. Kolejna sprawa to rozgrzewka przed treningiem. To ważny element, który jak sama nazwa wskazuje, przygotowuje organizm do pracy i do wysiłku. Przyjrzyj się również intensywności biegu, czy Twoje treningi nie są zbyt szybkie i za bardzo intensywne. Ból piszczeli o którym piszesz może być popularnym wśród początkujących biegaczy objawem „shin splints”, ale to powinien zdiagnozować specjalista. Spróbuj jednak bolące miejsca okładać lodem oraz stosować maści p.zapalne i poświęcić więcej czasu na ćwiczenia rozciągające mięśnie trójgłowe łydek. Warto zainwestować w skarpety kompresyjne, które pomagają w tego typu dolegliwościach. Co do kolana, to przyczyn mogą być setki i nie koniecznie przyczyna tkwi w kolanie. Ja skłaniałbym się ku przykurczu pasma biodrowo piszczelowego i dolegliwości zwanej ITBS. Proponowałbym żebyś udała się do dobrego masażysty, fizykoterapeuty, który zdiagnozuje dolegliwość, pokaże odpowiednie ćwiczenia wzmacniające i rozciągające oraz przyjrzy się dokładniej Twojemu kręgosłupowi w odcinku lędźwiowym, gdzie często tkwią przyczyny bólu w stawach kolanowych.
