Siłownia : bez przerwy, bez regeneracji.
Witam! Mam pytanie w temacie treningu na siłowni. Mój plan wygląda tak : PON: klata + tric ŚR: plecy + bic PT: Nogi+ barki ( brzuch - przedramie robie ok. 3 razy w tygodniu także ) Wole dni jak widać to WT,CZW,SB i mam pytanie czy w te dni można ćwiczyć np że PN klata tric WT nogi barki ŚR plecy bic CZW klata tric PT bogi barki SB plecy bic?
1416
6
Witaj,
Jest to dosyć spora objętość treningowa. Na dłuższą metę jest to droga do przetrenowania się, ale warto zastosować taki schemat na 3-4 tygodnie. Niedzielę zrób całkowicie wolną. Plecy możesz zamienić z barkami, będziesz miał więcej mocy na treningu pleców, a tak to będziesz czuł zmęczenie w barkach. Do tego suplementacja BCAA, dorzuć kreatynę i opcjonalnie glutaminę. Powdzenia.
dodał odpowiedź 24 maja 2014 07:57
Oczywiście. Tylko ćwicz tak 3 tyg potem tydzień przerwy. I w następnym miesiącu tak samo.
dodał komentarz 26 maja 2014 18:29
dobry pomysl ma kolega albo 4 tdzien rekreacyjnie sobie ale nie zmniejszacjac kalorii otraz suplementow i znowu ogien pozdro
dodał komentarz 31 maja 2014 09:23
bardzo dziękuje za radę i odpowiedź. :)
dodał odpowiedź 26 maja 2014 18:28
witam mam podobny trening niedziele wolne zwiekszylem posilki oraz suplementacje trenuje tak ok 4 miesiecy juz nie ma zmeczenia ani przetrenowania. ale tak jak pisalem musisz zwiekszyc kalorie oraz wszystkie suplementy. pozdrawiam powodzenia
dodał komentarz 31 maja 2014 09:23
bardzo dziękuje za radę i odpowiedź. :)
dodał komentarz 2 czerwca 2014 03:32
jezeli masz pytania smialo pisz zawsze jestem i odpowiem
