Zadaj pytanie

Skuteczny trening w domu?

Cześć !
Chciałem prosić, żeby ktoś napisał mi jak mogę ćwiczyć w domu (mam tylko ekspander) aby troszkę przybrać masy ?
Jakie polecacie ćwiczenia ?
Tylko proszę, nie wstawiajcie linków : trening domatora .

Z óry dzięki !
491
7
dodał odpowiedź 27 maja 2014 22:32
Trening domatora akurat jest dobrym źródłem ćwiczeń. Skołuj rurkę na nią obiążenie (ludzie stare doniczki zalewają cementem który grosze kosztuje) i już możesz z łatwością wykonywać ćwiczenia jak wyciskanie na ławce prostej czy martwy ciąg. Do tego dodajesz pompki, brzuszki i efekty będą. Jednak sam "luźny" trening to oim zdaniem troszkę mało, trzeba czasami coś dźwignąć dla efektów.
dodał odpowiedź 28 maja 2014 00:16
Hejka, od siebie polecam ,,trening siłowy bez sprzętu" wg. Olivera Lafaya. Pozdro
dodał komentarz 28 maja 2014 15:56
Nie wiesz czy jest gdzieś ten trening opisany czy trzeba kupic od razu ksiazke ?
dodał komentarz 28 maja 2014 20:01
Gdzieś w necie kiedyś znalazłem PFD, poszukaj, pewnie gdzieś jest. Pozdro
dodał odpowiedź 28 maja 2014 18:53
Kalistenika poczytaj troche ale przed rozpoczeciem ułoz sobie jeszcze diete pozdro
dodał komentarz 29 maja 2014 16:26
A nie znasz moze innych sposobów ? Najlepiej bez użycia drążka bo też nie posiadam, mam tylko ekspander :/ Da się coś z tym zrobić ? :p
dodał komentarz 29 maja 2014 19:54
https://www.youtube.com/watch?v=rTsnfm7f-UE Oczywisciepokombinuj tez z drązkiem bo naprawde sporo moze pomoc :)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie