Zadaj pytanie
5 sierpnia 2013 02:14

Co jeść i jak ćwiczyć jeżeli chciałbym nabrać masy mięśniowej i zrzucić tłuszcz?

313
1
dodał odpowiedź 22 listopada 2013 21:56
Osobiście skupiłbym się albo na masie albo na redukcji. Zalecam ułożenie diety zbilansowanej. Należy w pierwszej kolejności obliczyć swoje zapotrzebowanie a następnie w zależności od swojego celu albo dodać około 200-300 kalorii albo odjąć. Wszystko na jej temat możesz znaleźć na YouTube w filmach Pana Michała na kanale ZapytajTrenera. http://www.youtube.com/watch?v=1rl57m23fnA#t=335 https://www.youtube.com/watch?v=Abc67zQKmrs https://www.youtube.com/watch?v=pU6zsbz5k4Y https://www.youtube.com/watch?v=RO_DMDajgNM
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie