Górna część klatki
Witam , moim problemem jest górna część klatki, dolna i srodkowa cześć klatki zbyt mocno odstaje od górnej części klatki, CO ROBIĆ? !
1441
6
dodał odpowiedź 4 czerwca 2014 23:42
Siema. Zamień kolejność i zaczynaj trening klatki piersiowej na górną część klatki. Do tego rozpiętki możesz również wykonywać na skosie dodatnim, żeby bardziej zaangażować tą górną część klatki piersiowej. No i pilnuj michy. Do tego możesz dorzucić jakiś jeden lżejszy trening klatki, żeby ćwiczyć ją dwa razy w tygodniu, tylko wtedy zadbaj o odpowiedni odstęp i regenerację. I możesz ten lżejszy trening przeznaczyć głównie na pobudzenie górnej partii klatki do wzrostu. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 5 czerwca 2014 13:07
Jak wyglądają twoje ćwiczenia na klatkę piersiową ?
dodał komentarz 5 czerwca 2014 21:49
Płaska 5 serii
skos dodatki hantelakmi 4 serie
Rozpiętki 4 serie (ostatnia seria drop sety)
dodał komentarz 6 czerwca 2014 13:24
rozpietki płasko, czy na skosie ?
dodał odpowiedź 5 czerwca 2014 15:19
ławczka skos głową w góre sztange wymieniaj na hantelki i rozpiętki również wykonuj na ławce skośnej
