Rzeźbienia a powiększanie mięśni
Mam taki problem. Zaczęłam chodzić na siłownie półtora miesiąca temu z myślą o wyrzeźbieniu ciała i poprawy wyglądu sylwetki. Jestem dość szczupła (169cm- 58kg), ale po tym okresie np. ręce i barki zamiast mi się wyrzeźbić i wyszczuplić, zaczęły mi się powiększać. Jak na dziewczynę są dość duże, a liczyłam raczej na inny efekt. Moja sylwetka zamiast bardziej zgrabnej staje się po prostu większa. Co robię źle? Za duży ciężar, zła ilość powtórzeń? A może powinnam zrzucić najpierw kilka kilogramów?
1063
3
dodał odpowiedź 6 czerwca 2014 13:39
Czy masz ułożoną dietę, jak nie, to jak się odżywiasz ?
dodał odpowiedź 6 czerwca 2014 16:30
Witam!
Nie martw się mieśnie ci nie urosną ponieważ jako kobieta nie masz na tyle testosteronu i męskich hormonów od których rosną mięśnie więc z tym nie ma problemu :) Zacznij ćwiczyć bardziej intensywnie dobrym system będzie np FBW 12-14 ćwiczeń jedno po drugim w 3 obwodach po 15-20 ruchów :)
Powodzenia
dodał odpowiedź 7 czerwca 2014 12:50
Dobierz kaloryczność na swoje zapotrzebowanie/trochę mniej, by rzeźbić. Wykonuj większą ilość powtórzeń (15+) mniejszymi ciężarami, dodatkowo do wyrzeźbienia ciała warto robić jakieś pilatesy, cardio itp:P
