Tłuszcze w diecie
Czy 30g tłuszczy dziennie dla człowieka o wadze 71kg (bf ok 9%) trening siłowy 5x tyg cardio/interwały 6 razy tydz to nie za mało?
942
6
dodał odpowiedź 7 czerwca 2014 18:17
to daje mniej niż 0,5g/ kg m.c., co jest zdecydowanie za mało. Podnieś do co najmniej 70g dziennie.
dodał komentarz 8 czerwca 2014 14:54
Ale czy wpłynie to na skuteczność redukcji czy jedynie jest nie zdrowe?
dodał odpowiedź 7 czerwca 2014 18:21
Siema. Moim zdaniem trochę za mało. Podciągnij przynajmniej do tych 50-60g. Dlaczego dałeś je tak nisko? Przecież to chyba nie problem, żeby dostarczyć trochę zdrowych tłuszczy. Oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, żółtka itp. to chyba łatwo dostępne produkty. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 7 czerwca 2014 19:09
według mojego kalkulatora to powinno byc dokładnie 49g - ale mozesz to zaokrąglić do 50g. Pozdro
dodał odpowiedź 8 czerwca 2014 15:58
Nei wiem dlaczego tak boicie się tłuszczy ja zawsze mam ok. 100g a na masie bede miał chyba 2 razy tyle.. Tesosteron hormon wzrostu i inne hormony są produlkowane nie tylko z aminokwasow ale przedewszystkim z tłuszczy cholesterol np jest półproduktem tescia! A wszyscy tak się go boją..
Tłuszcze do góry bez gadania! ;)
dodał odpowiedź 8 czerwca 2014 16:37
Przy twoim bf, śmiało możesz dorzucić jeszcze z 20 g:)
