Zadaj pytanie

naciagniety miesien - co robic i ile przerwy?

Witam! W zeszla sobote najprawdopodobniej naciagnalem sobie miesien barku na silowni. Przez sobote i niedziele bolalo mnie przy podnoszeniu i wykrecaniu reki oraz miesien byl napiety. Nakleilem plaster rozgrzewajcy i we wtorek bolu juz nie bylo. Jednak pozostal pewien dyskomfort. Czuje casami jakby miesien byl napiety i jak poszedlem teraz w tygodniu na trening, to czulem ze ten bark bardzo angazuje sie przy trenowaniu innych partii miesniowych. Chcialbym sie Was poradzic co robic w tej sytuacji? Odpuscic sobie treningi? Jesli tak to na ile? Co ewentualnie stosowac na ten bark? Mam dwie mascie, ktore polecono mi (kazda w innej aptece... jedna rozgrzewajaca, druga bardziej chlodzaca?) : extra strong i ibalgin sport.

Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam!
6297
8
dodał odpowiedź 8 czerwca 2014 13:12
Jak sobie naciągnąłem mięsień łydki, to ciężko się śmigało, do tego smarowałem różnymi maściami (końską, ketonal żel, traumon?), potem dołożyłem trochę ćwiczeń rozciągających i po ok 10 dniach wróciłem do treningu tej partii ciała. Rób lekkie treningi póki co, potem wróć do tych standardowych. Co do chłodzących maści to niestety nie stosowałem :) powodzenia i powrotu do pełnej funkcjonalności
dodał odpowiedź 8 czerwca 2014 16:24
Zrób sobie tydzień, dwa przerwy. Jeśli ból nie ustąpi, do lekarza.
dodał odpowiedź 8 czerwca 2014 16:47
Siema. Jeżeli ból nie ustępuje to nie idź na siłownię. Może to być zwykłe nadwyrężenie albo naciągnięcie. Odczekaj jeszcze kilka dni, bo niewarto ryzykować. Stosuj te maści, o których wspomiałeś. Jeżeli to nie pomoże to do specjalisty. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 8 czerwca 2014 23:32
Przede wszystkim zadbaj o odpowiednią rozgrzewkę. Często widzę na siłowni jak ktoś przychodzi, i zaraz sie łapie za ciężary, a potem narzeka na kotuzję;> Na początek rozciąganie dynamiczne, potem zaczynaj od lekkich ciężarów, stopniowo wchodząc na większe, i przez cały czas dbaj o technikę. Jeśli to tylko lekki dyskomfort, a wcześniej ćwiczyłeś i tego nie było, to daj sobie czas, jeśli naciagnałeś w zeszłą sobotę, to normalne że mięsień jeszcze to pamięta. Możesz sobie zrobić jakiś lekki trening na te barki, bez dużych ciężarów, i porozciągać go delikatnie po.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie