Trening i suplemaentacj
Czesc a czy macie jeszcze jakies pomysly na trening, oprucz push/legs/pull, kiedy gram w pilke? Czy wystarczy trening 3 razy na tydzien aby zbodowac fajna sylwetke? I 3 na tydzien pilka. Moze jakies suple? BCAA, glutamina, kreatyna, najzwyklejsze bialko? Bo na razie mam gainer USN Hyperbolic Mass.No i dieta.
Dzieki za Odpowiedzi.
Dzieki za Odpowiedzi.
1214
5
dodał odpowiedź 10 czerwca 2014 18:10
Witam!
Jeśli masz diete wszystko poleci samo ;)
Treningi można zrobić FBW lub normalny split ale po dniu nóg renegeracja będzie trwać bardzo długo a dodatkowo Tobie potrzebne są na grę. Co do supli BCAA glutamina przed i po treningu również piłki białko wiadomo w ramach uzupełnienia
dodał odpowiedź 10 czerwca 2014 20:02
Siema. FBW, split 3 dniowy, WSB, itp. itd. Jest ich więcej, także do wyboru, do koloru :D Jeżeli połączysz piłkę i siłownię z odpowiednia dietą, która jak wiemy stanowi 70% sukcesu to bez problemu osiągniesz dobrą sylwetkę. BCAA okołotreningowo, glutaminę bym brał po treningu i przed snem, kreatynę okołotreningowo, białko w celu uzupełnienia diety, np. do posiłku, w którym mamy mało tego białka i po treningu (często zawierają już BCAA). Gainer również w celu uzupełnienia diety, można wypić po treningu - cukry proste + białko. W razie pytań pisz. Pozdrawiam :)
dodał komentarz 10 czerwca 2014 20:42
A jak z ilością serii i powtórzeniami? Słyszałem też ze trening na sile był by dobry.
dodał komentarz 10 czerwca 2014 20:56
Zależy przy jakim treningu. Jeżeli możesz to trochę sprecyzuj pytanie :) Czekam :D
