MÓJ BŁĄD POCZAS REDUKCJI
Witam. Aktualnie jestem po dwumiesięcznej redukcji, która jak na pierwszą w życiu (dodatkowo robioną w domu) całkiem mi się udała. Tutaj efekt:http://i62.tinypic.com/2hmlgl1.jpg. Jednak dietę pobrałem z internetu. Po przeliczeniu kalorie się zgadzały, jednak dziś wyliczyłem makro i nie wyszły tak jak powinny. Macie tutaj moje makro przed skorygowaniem i po skorygowaniu t.j. 2.5g białka/kmc 30% całości tłuszcze i reszta węgle.białko: 154.07g przed: 616.28 kcal po: 570 kcal
węgle: 139.24g przed: 556.96 kcal po: 724.713 kcal
tłuszcz: 75.15 przed: 676.35 kcal po: 554 kcal
razem: 1849.59 kcal
jak widać różnica węgli to aż 170. Jak to teraz skorygować? Dodawać po 50g węgli tygodniowo i ucinać trochę białka i tłuszczy? Z góry dzięki za rady. Pozdrawiam. :)
węgle: 139.24g przed: 556.96 kcal po: 724.713 kcal
tłuszcz: 75.15 przed: 676.35 kcal po: 554 kcal
razem: 1849.59 kcal
jak widać różnica węgli to aż 170. Jak to teraz skorygować? Dodawać po 50g węgli tygodniowo i ucinać trochę białka i tłuszczy? Z góry dzięki za rady. Pozdrawiam. :)
288
1
dodał odpowiedź 12 czerwca 2014 20:06
Kcal sie nie martw.. Organizm i ciało to nie piec żeby przeliczać pokarm na energie cieplną.. ;) Trzymaj makrosy jakie ustawiłeś po poprawce i będzie dobrze
