Kreatyna czy da się jakoś zachować efekty? Jaką wybrać?
Witam zastanawiam się nad kupnem kreatyny waham się pomiędzy kreatyną Olimp 400 kaps a sfd 0, 5kg którą wybrać? Czy da się coś zrobić żeby efekty trochę się trzymały po zaprzestaniu suplementacji?
1482
7
dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 19:05
Czemu chcesz przerwać suplementację? Ponoć organizm nie przyzwyczaja się do niej, żadnych cykli nie trzeba robić. Generalnie nie polecam kreatyny w capsach, proces tworzenia suplementu w tabsach ciągnie za sobą znaczny wzrost ceny. Polecam kreatynę w proszku - wersja ekonomiczna :)
dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 19:12
Cześć, aby zachować efekty kreatyny wystarczy ćwiczyć. Od siebie polecę kreatynę CM3 od Treca.
dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 19:18
Dopiero mam zamiar zacząć a oprócz kreatyny i białka potrzeba coś jeszcze? Jeśli tak to co i w jakim. Celu?
dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 19:55
Ile można przytyć przy trzymaniu diety przez 2,5 miesiąca?
dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 21:31
Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią odradziłbym Ci narazie przyjmowanie kreatyny. Przyzwyczaj najpierw swoje cialo do wysiłku, mięśnie będą na tym początkowym etapie rosnąć i bez kretki. Na początek na twoim miejscu zadbałbym tylko o dobrą diętę, jeśli chcesz przytyć to z dodatnim bilansem kalorycznym. Po jakimś czasie dorzuciłbym to białko, a potem kretkę.
dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 22:26
ważę 76 kg ciężko mi ogarnąć tak jedzenie zeby wyzszło te 152g białka wychodzi mi tak 120-130 więc białko wydaje mi się nie zbędne poza tym ćwiczę po dłuższej przerwie i kreatyna wydaje mi się dobrym pomysłęm zastanawia mnie czy jest potrzebne bcaa ??
