Czy po treningu cardio należy uzupełnić spalone kalorie ?
robię sesje cardio 2 razy w tygodniu po 30 min na skakance, to należy uzupełnić spalone kalorie czy nie ?
3148
6
dodał odpowiedź 17 czerwca 2014 16:26
Witam!
Jeśli jesteś na masie i potrzebuejsz nadwyżki kalorii to jak najbardzije jesli na redukcji to raczej nie.. Ewentulanie po treningu uzupełnić aminokwasy i zahamować katabolizm czyli wrzucić np. BCAA turbo jet od Treca
dodał komentarz 17 czerwca 2014 16:27
A jeśli jest na redukcji? To jaki jest sens ćwiczeń i zbijania kalorii Bartku?
dodał odpowiedź 17 czerwca 2014 17:44
jeśli jesteś na redukcji to pomyśl czy to by miało jaki kol wiek sens ? np. zjesz pączka - spalisz go i co znowu go zjesz ? to trochę nie dorzeczne
dodał odpowiedź 17 czerwca 2014 19:11
Cardio stosujesz generalnie, aby spalić nadmierną tkankę tłuszczową. Przy tym rodzaju wysiłku korzystasz z zapasów glikogenu oraz tkanki tłuszczowej. Po samym cardio nie ma sensu uzupełniać dokładnej ilości spalonych kalorii, zjedz po prostu kolejny normalny posiłek zaplanowany w ciągu dnia.
