lepsze jest cwiczenie 4 serie i wiekszy kg czy 6 i mniejszy kg ?
lepsze jest cwiczenie 4 serie i wiekszy kg czy 6 i mniejszy kg ?
1146
6
dodał odpowiedź 22 czerwca 2014 11:04
Zależy co chcesz osiągnąć .Wytrzyałość czy siłę.Spadek masy/wzrost masy (tłuszczowej/mięśniowej)
dodał komentarz 22 czerwca 2014 12:53
sile, wzrost masy miesnowej
dodał komentarz 22 czerwca 2014 13:03
To do 4 serii, do 12 powtórzeń.ja robię 3 serie na ćwiczenie, w seriach 12/10/8 dokładając ciężar.Tobie też Tak radzę.Pamiętaj,żeby nie zarzucać ciężar, tylko powoli i dokładnie robić ćwiczenia.
dodał odpowiedź 23 czerwca 2014 18:42
Zależy w jakim sporcie.. Jeśli jesteś wytryzmałościowcem i uprawiasz sport wytryzmałościowy możesz robić wieksza liczbe powtórzeń i serii mniejszym ciężarem,. Jeśli chcesz zbudować mase oraz siłę to 3-4 serie po 6-12 powtórzeń
dodał odpowiedź 27 czerwca 2014 22:55
Najlepiej jest 4 serie 12 powtórzeń żebyś kończył serie bez sił ale wykonywał poprawnie ćwiczenie .
