Zadaj pytanie
22 czerwca 2014 17:47

Pomoc w ułożeniu planu treningowego

Witam, chciałbym zacząć przygodę z MMA ale nie wiem jak rozplanować dni treningowe i co w te dni robić.
Zależało by mi na tym aby w planie znalazł się trening siłowy, taki który rozbuduje moje ciało (mam 185 i 65kg). I w które dni trening pod sztuki walki?
Pozdrawiam Oskar.
749
6
dodał odpowiedź 22 czerwca 2014 18:08
Siema, Oskar. Na początek poleciłbym CI trening FBW, czyli trening całego ciała. http://kulturystycznenowiny.blogspot.com/2012/05/plan-treningowy-full-body-workout-fbw.html Nasępnie za jakiś czas zmień trening na splita. czyli na dzielone partie mięśniowe. Dla mnie najlepsza opcja przytym trenigu to ćwiczenie klatki z bicepsem, plecy z tricepsem a barki z nogami.
dodał odpowiedź 22 czerwca 2014 18:34
Hejka, trening siłowy wykonuj w dni wolne od sztuk walki. Może to być m.in FBW: http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/ Pozdro
dodał odpowiedź 22 czerwca 2014 19:08
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi! Czy taki plan był by dobry: Poniedziałek, środa, piątek - trening obwodowy Wtorek, czwartek, sobota - trening na worku itp. A co myślicie o treningu crossfit? Można go jakość wymieszać w FBW? Czy sam fbw wystarczy? Pozdrawiam Oskar
dodał komentarz 22 czerwca 2014 21:43
Sam dorzucam crossfit do mojego treningu, bardzo fajna opcja.
dodał odpowiedź 24 czerwca 2014 08:28
Napewno treningi siłowe w dni wolne od MMA ale jeśłi bd miał trening mma 3x w tygodniu i siłowy 3x w tygodniu może to być dla ciebie dużo obciążenie, Jeśli chcesz przybrać na masie musisz uzupełniać kalorie to co stracisz podczas treningu MMA podejżewam że jak wcisiniesz 2 banany lub banan + odżywke białkową będzie ok. A co do siłowego czy trenowałeś kiedyś na siłowni? bo jeśli nie to na początek z miesiąc musisz poświęćić na adaptację mięśniową. potem ewentualnie jakiś obwodowy trening w intensywnym FBW
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie