Jak zwiekszyc energie na treningu silowym po treningu cardio
Wtiam!
Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu. Codziennie jednak musze dojechac do silowni na rowerze okolo 10km co zajmuje mi jakies 35min na kolarzowce. Podczas jazdy spalam okolo 300kcal i wyczerpuje sobie cenne zapasy glikogenu. Moje pytanie brzmi jak szybko uzupelnic/podbic sobie zapasy glikogenu tak abym mial sile na ostry trening silowy. Moze powinienem odczekac jakis czas przed treningiem? Dodam ze posilek przedtreningowy jjem ok. 2h przed wyjazdem na silownie. Jestem na diecie redukcyjnej nisko weglowodanowej -500kcal, ale rownoczesnie pije kreatyne przed i po treningu 5g.
Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu. Codziennie jednak musze dojechac do silowni na rowerze okolo 10km co zajmuje mi jakies 35min na kolarzowce. Podczas jazdy spalam okolo 300kcal i wyczerpuje sobie cenne zapasy glikogenu. Moje pytanie brzmi jak szybko uzupelnic/podbic sobie zapasy glikogenu tak abym mial sile na ostry trening silowy. Moze powinienem odczekac jakis czas przed treningiem? Dodam ze posilek przedtreningowy jjem ok. 2h przed wyjazdem na silownie. Jestem na diecie redukcyjnej nisko weglowodanowej -500kcal, ale rownoczesnie pije kreatyne przed i po treningu 5g.
1118
4
dodał odpowiedź 24 czerwca 2014 10:12
Trening mam o 19 a spac musze sie polozyc juz ok godz 22 wiec nie moge wziac przed treningowki bo nie usne. Myslalem moze o jakichs weglowowodanach prostych ale boje sie o moja redukcje.
dodał odpowiedź 26 czerwca 2014 19:33
Przed wyjazdem vitargo, bcaa a po treningu jakieś węgle proste (banan lub carbo)
dodał komentarz 26 czerwca 2014 19:34
Buahhahaha :D Jesteś mistrz... Mam nadzieje że nie jesteś trenerem i na co dzień nie dajesz takich porad...
a jak uchrnoić mieśnie i glikogen miesniowy przedtreningówką? Nie pisz chłopie bo tym co piszesz jeszcze komus krzywde zrobisz
