jak trenowac na silowni pod mma?
Witam mam pytanie jaki plan treningowy jesli chodzi o silownie najlepiej zastosowac trenujac mma chcialbym uzyskac sile i stracic tkanke tluszczowa waze 90 kg mam 183cm wzrostu sporty walki trenuje od 3 lat na silowni zas 10
534
4
dodał odpowiedź 25 czerwca 2014 22:07
Według mnie dla fighetów nie wymyślono nic lepszego niż Crossfit. Oczywiście jeśli myślisz o zwiększeniu swojej kondycji, mobilności i zrzuceniu kilogramów. W crossfit ćwiczy się jednocześnie podnoszenie ciężarów, sprawność atletyczną, odporność. Wyrabia odporność krążeniową oraz oddechową, wytrzymałość mięśni, rozciągliwość, szybkość, sprawność, psychomotorykę, równowagę i precyzję. Więc dla zwodnika MMA jak znalazł. Przy chęci zrobienia siły wg. mnie lepiej sprawdza się zwykły hardcorowy split z dużymi ciężarami, Cross może służyć wtedy jako zamiennik cardio, lub taka mocniejsza rozgrzewka. Niestety nie połączysz wzrostu siły przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu, bo to zrobisz dietą, dla siły bilans kcal dodatni, dla spalania ujemny. Na twoim jednak miejscu zacząłbym od Crossa, przekonasz się, ze mimo ze siły jako takiej może Ci nie przybędzie to będziesz bardziej wytrzymalszy i więcej będziesz mógł zdziałać ze swoim ciałem.
Pozdrawiam.
dodał komentarz 26 czerwca 2014 19:41
Trenuje cross caly czas ale czekam na jakas konkretna propozycje treningu o dokladny plan bo chce cos zmienic poniewaz stanalem w miejscu pozdrawiam
dodał odpowiedź 28 czerwca 2014 09:29
Polecma treningi dynamiczne wszelki wskoki skoki przysiady z wyskokiem wykroki z wyskokiem nożycowe rwanie podrzuty cleen powery itp w dynamice 3sec opuszczanie 1sec pchanie/ciągniecie
