Intensywność ćwiczeń na maszynach po operacji kolana?
Witam
Mam pytanie dotyczące treningu nóg.
Aktualnie jestem po operacji kolana (rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego ACL). Na chwilę obecną zaczynam dopiero rehabilitację. Wiem że będę musiał zapisać się na siłownie aby doprowadzić nogę(i) do porządku. Moje aktualne ćwiczenia wykonuje co najmniej 3x dziennie (na razie 4 ćwiczenia w seriach po 10).
Na siłowni nogi zawsze ćwiczyłem góra 2x w tygodniu - celem zwiększenia siły,objętości - ogólnie mówiąc typowo pod siłownie :)
Moje pytanie brzmi:
Czy jeśli zacznę chodzić na siłownie to czy codzienna praca na maszynach z obciążeniem ma sens czy raczej przetrenuje bezsensownie mięśnie (pod kątem rehabilitacji). To jednak zupełnie inna praca niż ta w domu z taśmą do pilates lub piłką. Tak jak pisałem wcześniej jestem po operacji i chcę odbudować nogę.
Pozdrawiam
Mam pytanie dotyczące treningu nóg.
Aktualnie jestem po operacji kolana (rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego ACL). Na chwilę obecną zaczynam dopiero rehabilitację. Wiem że będę musiał zapisać się na siłownie aby doprowadzić nogę(i) do porządku. Moje aktualne ćwiczenia wykonuje co najmniej 3x dziennie (na razie 4 ćwiczenia w seriach po 10).
Na siłowni nogi zawsze ćwiczyłem góra 2x w tygodniu - celem zwiększenia siły,objętości - ogólnie mówiąc typowo pod siłownie :)
Moje pytanie brzmi:
Czy jeśli zacznę chodzić na siłownie to czy codzienna praca na maszynach z obciążeniem ma sens czy raczej przetrenuje bezsensownie mięśnie (pod kątem rehabilitacji). To jednak zupełnie inna praca niż ta w domu z taśmą do pilates lub piłką. Tak jak pisałem wcześniej jestem po operacji i chcę odbudować nogę.
Pozdrawiam
1370
5
dodał odpowiedź 25 października 2013 13:29
Ja na Twoim miejscu odpuściłbym jeszcze. Lepiej więcej przetrzymać, doprowadzić nogę do dobrego stanu. I po mału wejść na niskie obciążenia:)
dodał odpowiedź 25 października 2013 15:23
Mój trening na siłowni po operacji ACL zaczął się dopiero około 5 miesiąca. Proces rehabilitacji kolana jest jak obchodzenie się z jajkiem. Im bardziej się do tego przyłożysz tym lepsze będą efekty końcowe, łatwo jest coś zepsuć.
dodał odpowiedź 25 października 2013 16:50
Człowieku, póki co broń Boże nie wybieraj się na siłownie! Też przeszedłem operację krzyżowego przedniego i zacząłem dopiero około pól roku po zabiegu.
Adrian idealnie Ci to opisał: "Proces rehabilitacji kolana jest jak obchodzenie się z jajkiem. Im bardziej się do tego przyłożysz tym lepsze będą efekty końcowe, łatwo jest coś zepsuć." i radzę Ci to samo.
dodał odpowiedź 27 października 2013 12:26
Panowie mają racje, ale powiedz proszę, jakie dokładnie ćwiczenia chciałbyś wykonywać na tej siłowni>?
