Czy podczas budowania masy miesniowej mozna biegac czy lepiej nie ?? chodzi mi tak o 5km dziennie
1257
4
Witaj. Generalnie nie ma większych przeciwwskazań do wykonywania cardio podczas budowania masy mięśniowej. Wyjątkiem może być sytuacja gdybyś był skrajnym ektomorfikiem i miał problemy z łapaniem kolejnych kilogramów mimo sporej nadwyżki kalorii. Wówczas warto byłoby odpuścić. Jeżeli uda Ci się pokryć kalorycznie te 5km dziennie, poprzez dodanie odpowiedniej ilości węglowodanów i tłuszczy do diety to nie widzę powodu dla którego miałbyś z tego rezygnować. Fajnie jakbyś dodał sobie przed takim biegiem dodatkową porcję bcaa i glutaminy, a po skończonym biegu wypił porcję Vitargo. W tym celu możesz korzystać z oferty Treca i wybrać spośród 4 orzeźwiających smaków.
dodał odpowiedź 30 czerwca 2014 10:25
to nie jakiś długi dystans z nadmiarem kalorycznym i tak powinienieś budować masę a dzięki bieganiu raczej Cie nie zaleje, wszystko zależy od diety, budowy ciała, treningu, pozdrawiam; nie zaszkodzi
dodał odpowiedź 30 czerwca 2014 11:03
to zalezy od tego jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne . W moim przypadku takie bieganie to cios ponizej pasa poniewaz i bez tego jest mi ciezko wbic to co musze zjesc.. Uznalem ze nie ma sensu sie dobijac .. oczywiscie ja jestem ekto , ty nie napisales jaki masz typ budowy . pozdrawiam.
dodał odpowiedź 30 czerwca 2014 11:17
Witaj,
Oczywiście, że nawet na masie powinno się biegać. Poprawia to kondycje, apetyt i ogólne samopoczucie. Ale nie w takiej ilości jak 7x w tygodniu. Moim zdaniem 3x w tygodniu po 30 minut będzie wystarczające ;) Pozdrawiam
