1 lipca 2014 00:18 •
Pytanie o trening siły dynamicznej oraz szybkości
Witam. Chciałbym się poradzić odnośnie treningu siły dynamicznej w karate. Domyślam się, że nie każdy jest zaznajomiony z tym sportem, więc w jak największym skrócie karate = dynamika oraz SZYBKOŚĆ. Nie jest tutaj potrzebna siła ciosu, ani masa, te czynniki nie graja dużej roli. Tak więc do meritum. Czytałem na temat tego typu treningów ale wolę się upewnić. Czy ktoś może poradzić, jaki rodzaj treningu stosować aby rosła siła dynamiczna? Jaka musi być intensywność? Czy plyometria jest tutaj pomocna? Osobiście zastosowałem niektóre ćwiczenia i wdrożyłem je do treningu jak np. pompki z wybiciem się, wyrzuty i wypchnięcia piłki lekarskiej itp itd, ale zastanawia mnie jak to wpływa na zdrowie (stawy, mięśnie) i w jakim wieku można stosować taki rodzaj treningu?
Pozdrawiam
Pozdrawiam
1363
2
dodał odpowiedź 2 lipca 2014 18:10
na szybkość to wszelkie ćwiczenia z gumą i skakanka
dodał odpowiedź 2 lipca 2014 21:26
Witaj, na poduszkach sensomotorycznych,z gumami oporowymi,core staibility,Trening na płotkach,z piłkami lekarskimi. Pozdrawiam