Zadaj pytanie
26 października 2013 13:22

Ucinanie kalorii na redukcji

Witam!

Od tygodnia jestem na redukcji i stąd moje pytanie a mianowicie, jeżeli będę widział, że nie ma efektu w postaci utraty kg/tkanki tłuszczowej to ucinać stopniowo kalorie zaczynając od węglowodanów a potem tłuszczy czy najpierw nieco obniżyć ilość spożywanych tłuszczy a nastepnie węglowodanów? Aktualnie spożywam 120 gram tłuszczu dziennie czyli około 1.4 g/kg mc a ilość węglowodanów jest uzależniona od tego czy jest to dzień treningowy czy też nie, spożywam ich między 200 a 370 gram.

Pozdrawiam!
690
3

Witamy,

sugerujemy ucięciu kalorii po równo z węglowodanów oraz tłuszczów.

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

dodał odpowiedź 26 października 2013 21:23
Strasznie dużo tłuszczów na kg masz na redukcji. Utnij sobie 200kcal i jak nie będzie efektów tnij dalej. Zmniejszylbym sobie do 1g/kg T na początek. PS: między 200 a 370 W? duża rozbieżność.. ułóz sobie diete na poczatek.
dodał odpowiedź 26 października 2013 23:04
Dużo tluszczu to na diecie tluszczowej nie mozna redukować ? Myśl zanim doradzisz.
dodał odpowiedź 26 października 2013 23:46
Może i dużo tłuszczu lecz organizm dobrze reaguje na to, zalewam się przy zwiększonej ilości węgli stąd też ta ilość tłuszczu ( dopiero od tygodnia redukuje ) i jakoś trzeba było zwiększyć bilans na masie. Między 200 a 370 ze względu na to, ze w dni treningu silowego przyjmuje ~370 gram, w dni bez treningu ~200 a w dni innego rodzaju treningu około 300, liczę tygodniowe zapotrzebowanie nie dzienne. Bardzo dobrze czuje się na tego typu 'kombinacjach'. Jakieś pojęcie o odżywianiu mam więc :) W dalszym ciągu poszukuje odpowiedzi/podpowiedzi od czego najpierw zacząć, czy węglowodany czy tłuszcze i w jakich proporcjach ucinac
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie