Zadaj pytanie

Powrót do treningów po zabiegu.

Witam.
Właśnie przeszedłem zabieg przepukliny pachwinowej. Zalecenie od lekarza jest następujące: Pierwszy miesiąc całkowicie zero wysiłku, przeciążania organizmu, drugi-trzeci miesiąc można tylko i wyłącznie lekki wysiłek, najlepiej bardzo lekki. Po trzech miesiącach można wrócić do normalnego trenowania. Moje pytanie jest następujące: Jak zabrać się za powrót do treningów po takiej przerwie, po takim zabieg? Na czym skupić się na początku?
415
2
dodał odpowiedź 4 lipca 2014 22:48
Witaj, Na początku nie proponowałbym przechodzić na split czy mocno intensywne treningi. Na sam początek idealny byłby trening obwodowy z takimi zaleceniami jakie nadaje lekarz :) Staraj się trenować całe ciało na 1 sesji treningowej - 2-3x w tygodniu na sam początek będzie dobrze, zwiększając co jakiś czas serie, powtórzenia lub dodając ćwiczenia. Gdy razem z lekarzem ustalisz, że możesz przejść na dość intensywne treningi. Pozdrawiam
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie