Zadaj pytanie
27 października 2013 08:36

Jak dawkowac bcaa?

Dzien dobry chciałem się dowiedzieć jak dawkowac bcaa kiedy robimy 2 treningi dziennie do tej pory bralem 5gram przed i 5 po treningu. W drugim pytaniu prosze o podpowiedz jak powinna wygladac regeneracja po tygodniu ćwiczeń (niedziela dzien wolny). Dziękuję i pozdrawiam
1070
6

Witamy,

w takim razie należy przed i po każdym treningu przyjąć BCAA. Chyba, że drugi trening ma zupełnie innych charakter – np. biegi – wówczas można ograniczyć się do porcji przedtreningowej.

 

Dzień poświęcony regeneracji organizmu powinien być dniem, w którym maksymalnie ograniczamy aktywność fizyczną, przede wszystkim w celu odpowiedniej regeneracji (Centralny Układ Nerwowy musi kiedyś odpocząć). Warto także zastosować Cheat Meal.

 

Michał Karmowski omówił kwestię Cheat Meal oraz Cheat Day w tym odcinku Zapytaj Trenera:

Być może przyda się cheat meal lub cheat day:

https://www.youtube.com/watch?v=1rl57m23fnA

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

dodał odpowiedź 27 października 2013 10:35
Co do regeneracji: polecam rekreacyjnie basen lub saunę jeśli masz do niej dostęp.
dodał komentarz 15 listopada 2013 21:48
czy nastolatek może już również przyjmować BCAA?
dodał komentarz 15 listopada 2013 22:01
BCAA to aminokwasy egzogenne, czyli takie których Twój organizm nie potrafi sam wytworzyć. Uważam że w odpowiednio dobranej dawce nie powinno być przeciwwskazań.
dodał komentarz 27 listopada 2013 15:27
ta, moze
dodał komentarz 27 listopada 2013 15:27
z supli regeneracja zma albo gaba
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 15:28
bcaa przed i po treningu 5g, a ile razy cwiczysz to zalezy od twojej regeneracji wlasnie
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie