FBW - wersja zmieniona ( i to bardzo )
Witam. Szperając w internecie znalazłem wiele opinii, że można ćwiczyć każde partię mięśni na jednym treningu składającym się z 3 razy w tygodniu ( standard )
Czytałem także o takim dziwnym FBW. Zaczynajać FBW jak wiadomo 9 serii na duże 6 na małe a tam było coś takiego żeby np. Klata 2 ćwiczenia Nogi 2 Plecy 2 Barki 2 Biceps 2 Triceps 2 Brzuch 2 Przedramie 2. Czy takie coś ma sens? Warto to spróbować? Na pewno była by pompa. Dodam, że nie ma tam czegoś takiego jak ćwiczenia na maszynach ponieważ byłoby to brane jako już " trening partii kluczowej a nie całego ciała ". Czekam na odpowiedź.
Czytałem także o takim dziwnym FBW. Zaczynajać FBW jak wiadomo 9 serii na duże 6 na małe a tam było coś takiego żeby np. Klata 2 ćwiczenia Nogi 2 Plecy 2 Barki 2 Biceps 2 Triceps 2 Brzuch 2 Przedramie 2. Czy takie coś ma sens? Warto to spróbować? Na pewno była by pompa. Dodam, że nie ma tam czegoś takiego jak ćwiczenia na maszynach ponieważ byłoby to brane jako już " trening partii kluczowej a nie całego ciała ". Czekam na odpowiedź.
1136
4
dodał odpowiedź 12 lipca 2014 11:27
Witaj,
Każdy trening ma sens :) Co do tego FBW, to osobiście rozbiłbym to na 2 dni lub na dwa zestawy (A i B). Oczywiście wszystko zależy od intensywności. Sprawdź jak ten trening na Ciebie zadziała :) Jeśli odczujesz go pozytywnie to śmiało możesz wykonywać :) Jeśli coś nie będzie pasować, przeanalizuj i pozamieniaj lub pozmieniaj :) Pozdro
dodał komentarz 12 lipca 2014 11:33
Gracjan a ile byś preferował serii co do ćwiczeń jeżeli w 7mniu partiach po dwa ćwiczenia w treningu ? myślisz, że dwa będzie ok? tj. klata 2 ćwiczenia - 2 serie do jednego ćwiczenia itd?
dodał komentarz 12 lipca 2014 11:36
Dokładnie tak jak napisałeś, ale jeśli nie odczujesz tego do śmiało dorzuć serie :)
dodał komentarz 12 lipca 2014 12:08
dobra dzięki, bede coś kąbinował. :)
