Stagnacja wagi - po 4 miesiącach redukcji
mam problem iż po 4 miesiącach ładnej i satysfakcjonującej mnie redukcji teraz mam małą stagnacje. Od 2 tygodni waga jest taka sama a mianowicie 84 kg. Obecnie moja dieta to 220/200/60 B/W/T. Trenuje 6 x trening siłowy (1h+) i po każdym treningu siłowym 30 min cardio. Dodam że od 6 tygodni biorę kreatynę mono i robię co 2 tygodnie tkz "cheatday'e". Jest to problem kreatyny czy po prostu czas na koniec redukcji ? Czekam na jakąś radę. Dziękuje i pozdrawiam
Witamy,
sugerujemy wydłużenie sesji cardio, docelowo do 60min. Aczklwiek lepiej byłoby rozłożyć w czasie/w ciągu dnia trening siłowy i cardio. Jeśli nie ma takiej możliwości można wykonywać dalej cardio po treningu siłowym, ale wydłużyć czas jego trwania do 40min.
Być może warto także przemyślać suplementację spalaczem tłuszczu. Polecamy Trec CLENBUREXIN lub Trec THERMO FAT BURNER. Dzienną dawkę spalacza powinno przyjmować się dwa razy dziennie – rano oraz na 30min przed treningiem.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):