Zadaj pytanie
27 października 2013 17:52

Stagnacja wagi - po 4 miesiącach redukcji

Witam,
mam problem iż po 4 miesiącach ładnej i satysfakcjonującej mnie redukcji teraz mam małą stagnacje. Od 2 tygodni waga jest taka sama a mianowicie 84 kg. Obecnie moja dieta to 220/200/60 B/W/T. Trenuje 6 x trening siłowy (1h+) i po każdym treningu siłowym 30 min cardio. Dodam że od 6 tygodni biorę kreatynę mono i robię co 2 tygodnie tkz "cheatday'e". Jest to problem kreatyny czy po prostu czas na koniec redukcji ? Czekam na jakąś radę. Dziękuje i pozdrawiam
649
0

Witamy,

sugerujemy wydłużenie sesji cardio, docelowo do 60min. Aczklwiek lepiej byłoby rozłożyć w czasie/w ciągu dnia trening siłowy i cardio. Jeśli nie ma takiej możliwości można wykonywać dalej cardio po treningu siłowym, ale wydłużyć czas jego trwania do 40min.

 

Być może warto także przemyślać suplementację spalaczem tłuszczu. Polecamy Trec CLENBUREXIN lub Trec THERMO FAT BURNER. Dzienną dawkę spalacza powinno przyjmować się dwa razy dziennie – rano oraz na 30min przed treningiem.

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie